Arbetsrelaterad stress och för hög arbetsbelastning har blivit allt vanligare och kan påverka både arbetstagare och arbetsgivare negativt. Genom att förstå signalerna som tyder på överbelastning kan man agera i tid för att förhindra utbrändhet och minska risken för sjukskrivningar. Här går vi igenom viktiga tecken på för hög arbetsbelastning samt vad både arbetstagare och arbetsgivare kan göra för att hantera situationen.
Fysiska tecken på hög arbetsbelastning
Människokroppen reagerar ofta fysiskt på stress och hög arbetsbelastning. Dessa signaler ska tas på allvar, då långvarig stress kan leda till kroniska hälsoproblem.
- Huvudvärk: Frekvent huvudvärk kan vara ett resultat av att kroppen är konstant spänd.
- Sömnproblem: Svårigheter att somna eller att vakna trots stark känsla av trötthet.
- Muskelspänningar: Värk i nacke, axlar eller rygg kan tyda på stress och oro.
- Magtarmproblem: Illamående, magont eller förändringar i matsmältningssystemet är vanligt.
- Uttröttning: En konstant känsla av fysisk och mental trötthet som inte går över med vila.
Mentala och emotionella tecken på hög arbetsbelastning
Förutom fysiska symtom kan även mentala och känslomässiga signaler visa att det är dags att se över arbetsbördan.
- Irritation och humörsvängningar: Snabba eller oförklarliga känslomässiga reaktioner kan tyda på stress.
- Svårigheter att koncentrera sig: Minskad förmåga att fokusera eller fatta beslut.
- Minneproblem: Att glömma saker eller ha svårt att komma ihåg detaljer.
- Känsla av otillräcklighet: Att uppleva prestationsångest eller en konstant känsla av att inte göra tillräckligt.
- Utmattning: Emotionell utmattning eller känsla av att vara ”avtrubbad”.
Tecken i arbetsprestationen
Hög arbetsbelastning påverkar ofta själva arbetsprestationen, trots att många försöker kompensera för detta genom att arbeta hårdare. Dessa förändringar kan vara varningstecken:
- Minskad effektivitet: Uppgifter tar längre tid att lösa än tidigare.
- Ökad frånvaro: Ökad sjukfrånvaro eller sena ankomster.
- Mer misstag: Fler fel i utförandet av arbetsuppgifter.
- Sänkta kvalitetskrav: Brist på motivation att upprätthålla tidigare höga standards.
Hur arbetsgivare kan agera
Det är arbetsgivarens ansvar att skapa en hälsosam arbetsmiljö och arbeta förebyggande mot för hög arbetsbelastning. Följande åtgärder kan vara till hjälp:
- Följ upp regelbundet: Håll en kontinuerlig dialog med de anställda för att fånga upp tidiga signaler.
- Erbjud stöd: Tillgång till företagshälsovård eller rådgivning kan göra stor skillnad.
- Prioritera arbetsbördan: Hjälp anställda att prioritera mellan arbetsuppgifter och sätt realistiska deadlines.
- Öka resurserna: För hög arbetsbelastning kan ibland åtgärdas genom att anställa fler eller omfördela arbetsuppgifter.
Vanliga frågor om hög arbetsbelastning
Frågor och svar om för hög arbetsbelastning i arbetet och vad arbetsgivaren bland annat kan göra.
Hur vet jag om jag är överbelastad på jobbet?
Tecken på överbelastning kan vara både fysiska, som huvudvärk och sömnproblem, och mentala, som koncentrationssvårigheter eller känslor av otillräcklighet. Om du upplever flera av dessa tecken samtidigt kan det vara dags att prata med din chef eller HR-avdelning.
Vad kan arbetsgivaren göra för att motverka stressad arbetsmiljö?
Arbetsgivaren kan arbeta proaktivt genom att göra regelbundna medarbetarsamtal, erbjuda stöd som företagshälsovård och sätta realistiska krav. En transparent och hälsosam företagskultur är också viktigt.
Kan man förebygga hög arbetsbelastning som arbetstagare?
Ja, det är möjligt. Genom att sätta tydliga gränser, planera arbetsdagen effektivt och kommunicera om problem tidigt kan du minska risken för att drabbas av negativ stress.
Vilka är de långsiktiga konsekvenserna av för hög arbetsbelastning?
Om överbelastning pågår under längre tid utan åtgärder kan det leda till utmattningssyndrom, depression eller andra kroniska hälsoproblem. Det kan också påverka arbetslivet och den personliga livskvaliteten negativt.
När bör jag söka professionell hjälp vid stress?
Om stressen börjar påverka ditt vardagsliv och din hälsa allvarligt, som vid långvariga sömnproblem, kraftig ångest eller fysiska besvär, bör du kontakta vårdcentral eller företagshälsovård.
